男性随着年龄的增长，体内雄性激素有所减少，男性性能力可能出现不同程度减退。对于中老年男性来说不要沮丧，可通过以下运动方式来提高性能力。

第一种：骑行

阴茎勃起硬度和时间跟血液循环系统耐力有关，只要男性有健康的心肺功能和血液循环畅通，就能拥有健康的性生活。骑行能提高心肺功能，让大腿关节和肌肉得到锻炼，同时促进全身血液循环。经过研究表明，50岁以上的男性，只要每周骑自行车达到3个小时以上，患上阳痿早泄的几率明显降低。但进行时需注意技巧和知识，避免让前列腺受到过度挤压，以免引起前列腺增生或前列腺炎。

第二种：深蹲

做深蹲运动时需要很多肌肉参与其中，能促进雄性激素分泌，提升人们的欲望，同时也能提升性能力。男性做深蹲动作时，能增加大腿和臀肌力量以及持久性，这样能应对各种性爱姿势。

第三种：卧推

做卧推动作时能加强肩膀和胸部肌肉力量，胸肌变得更加性感。在性生活过程中拥有更好的体力来支撑身体，不易感觉到疲劳。

第四种：游泳

游泳时能直接锻炼到很多性爱常用部位如双腿、腰部、腹部和双手臂，能增强人们的耐力，延长阴茎勃起时间。游泳时全身肌肉在浮力作用下，能以最轻松的姿态得到锻炼。蝶泳时能让腰腹部肌肉得到锻炼，蛙泳时通过腿部张合动作对肌肉起到良好锻炼。

第五种：跑步

跑步时能让身体释放出内啡肽物质，让心情更加振奋，此类物质是机体自然发生的内分泌物，能让人们产生愉悦感，同时也能提高性欲望。另外跑步能增加雄性激素分泌，达到补肾壮阳功效，提高性生活质量。

第六种：俯卧撑

做俯卧撑能加强肩膀、手臂及腹部肌肉力量，让男性拥有坚实性感的腰腹部，不仅能提高男性魅力，而且能延长性生活时间。

男性不妨坚持做以上运动来提高性能力，有条件的话每天温水坐浴1~2次，能促进局部血液循环，提高性能力，同时辅助治疗前列腺炎和前列腺增生。也可以泡30分钟温泉浴，其中含有丰富锌和锰等矿物质，能调节植物神经功能，缓解疲劳感，改善阴茎供血，提高性功能。

但如果不想运动也想达到“猛男状态”，也可以借助物理的方式，原欲男性性功能治疗仪就是通过锻炼小弟弟的肌肉从而达到增大增粗的保健作用。